O metabolismo serve para ajudar a queimar calorias, para nos fornecer energia, utilizadas em todas as funções do nosso organismo. Auxiliando assim na manutenção do peso.
Veja algumas dicas:
- Faça exercícios físicos
Fazer principalmente musculação, faz com que o ganho de massa muscular seja maior, e com isso mais energia será gasta para manter a massa muscular. Mais, é fundamental uma alimentação equilibrada entre o gasto energético e o consumo. Praticar exercícios físicos, ajuda a perder peso e faz muito bem ao coração.
- Não pule refeições
Ao pular refeições, o metabolismo começa a armazenar energia, pois nosso organismo não sabe quando será feita a próxima refeição. Se você adquirir o hábito de fazer várias refeições durante o dia, aproximadamente de 3 em 3 horas, será muito mais fácil do metabolismo começar a queimar mais calorias.
- Não pule o pequeno almoço
Essa é a refeição mais importante do dia, pois é pela manhã que o nosso metabolismo está mais acelerado e precisa de mais energia. Devido a isso se não se alimentar correctamente pela manhã, o metabolismo irá diminuir o consumo de energia durante todo o dia.
- Durma bem
Durma em média oito horas por dia. Se você não dormir o suficiente para poder descansar, o metabolismo ficará muito mais lento.
- Beba muita água
Beba em média dois litros de água por dia. O Nosso organismo precisa de água para quase todas suas funções básicas.
- Tenha uma alimentação saudável
Inclua na sua dieta alimentos que auxiliem o funcionamento da glândula tiróide. Escolha alimentos com nutrientes como o potássio, cálcio e magnésio:
- Fontes de Potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais;
- Fontes de Cálcio: Brócolos, Couve flor, Couve manteiga, Lentilha, Semente de girassol;
- Consuma fibras: As fibras aumentam o tempo de digestão.
Existem também produtos nutricionais como o batido Fórmula 1 Herbalife ou as deliciosas barras de refeição Fórmula 1 Express, que ajudam a manter a sua saúde e bem estar. Siga as nossas dicas e fique cada dia mais esbelta.
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