Embora a perda de peso com smoothies pode ser muito saudável, nem sempre é o caso, como você deve saber que muitos cafés e smoothies vendidos em restaurantes estão cheios de ingredientes ricos em gordura e calorias, tal como, por exemplo sorvete, iogurte gordura total, xaropes de frutos e os lotes de açúcar, o que torna tendo um sabor agradável, mas não muito nutritivos.
É recomendado que você faça você mesmo a sua perda de peso próprio treme, pois desta forma você pode controlar a quantidade de calorias que você consome, e você pode escolher os alimentos que são mais saudáveis para você.
Você tem que manter em mente que você é a melhor alternativa para perda de peso balança, que estão disponíveis no mercado são a grande maioria das vezes muito doce e com muitas calorias, o que não irá apoiar a sua perda de peso. Por exemplo, um líquido ml 700 adquirido em uma cadeia de sumos, contendo mais de 450 calorias, 100 gramas de hidrato de carbono e 90 gramas de açúcar. À medida que você começar a usar ingredientes alternativos como base, 1 xícara de iogurte desnatado, leite desnatado ou leite de soja; agrégale uma fruta inteira ou ¾ de xícara de picada, se você quiser você também pode colocar uma colher de sopa de proteína em pó ou gérmen de trigo , misture tudo com gelo picado.
Por este método é recomendado beber um shake saudável, que contém cerca de 250 a 400 calorias, como um substituto para qualquer refeição principal durante o dia (café da manhã, almoço, jantar), lembre-se que se você sentir fome entre as refeições, prefira uma refeição leve.
O número de quilos que você pode perder, por preferir fazer batidos de fruta como um substituto de refeição, depende da quantidade de calorias que você pode reduzir o seu dia, e recordando que a perda de meio quilo necessário para gravar ou salvar 3500 calorias. Portanto, considero que, se você come normalmente cerca de 700 calorias em uma refeição, e você pode trocar por um shake que contém cerca de 300, você poderia até mesmo perder 200 gramas por semana, só para fazer esta mudança em sua rotina.
Lembre-se que mesmo bebendo shakes para perda de peso não é seguro que perca peso, e para se manter em forma você deve seguir uma dieta equilibrada, se alimenta somente com base destas bebidas, você pode, eventualmente, sofrer algum tipo de deficiência nutricional ou outros problemas saúde. Recomenda-se que antes de decidir usar substitutos de refeições, algumas mudanças em sua dieta, e consultar o seu médico.
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