5 dicas para o ajudar a não saltar o pequeno-amoço

Se salta a refeição do pequeno-almoço regularmente, experimente estes pequenos passos para estabelecer um hábito saudável todas as manhãs.

Comece com porções pequenas e leves

Adquira o hábito lentamente, consumindo pequenas doses de alimentos de fácil digestão e repletos de nutrientes. Experimente um batido de proteína com fruta ou um pouco de queijo fresco (ou ovo cozido), com uma peça de fruta.

Reparta a refeição em vários snacks

Não precisa de tomar o pequeno-almoço de uma vez. Vá bebendo o batido ao longo da manhã ou coma primeiro o queijo fresco ou o ovo e uma hora depois a fruta.

Levante-se 15 minutos mais cedo

15 minutos a mais de manhã fazem toda a diferença para quem sai de casa sempre a correr.Não só terá tempo de preparar algo rápido, como estará também a dar oportunidade ao seu sistema de acordar.

Coma o que mais gosta

Não há regra nenhuma que diga que tem de ingerir comida "de pequeno-almoço" de manhã. Comer um pouco de galinha com legumes a vapor que sobrou do jantar serve perfeitamente.

Não se deixe tentar pelo "café e bolo"

Muitas pessoas acham que não estão a tomar o pequeno-almoço quando pedem " um café e um bolo" na cafetaria, mas esse inocente pedido pode conter mais de 400 calorias.

O pequeno-almoço ideal da Herbalife é rápido de preparar, delicioso e cheio de nutrientes essenciais. É uma alternativa nutritiva e prática quando o tempo é pouco.

1. Um batido F1 é simples, delicioso e fácil de preparar.

2. Refresque-se com a bebida Instantânea de Extracto de Chá.

3. Sacie a sede com o Concentrado Herbal Aloé.

A magnífica gama de produtos cientificamente avançados, de nutrição, controle de peso e cuidados pessoais da Herbalife, é apoiada por um serviço ao cliente cordial e personalizado, e por uma garantia de reembolso de 30 dias. Solicite ou veja aqui a Brochura de Produtos Herbalife em Portugal.

É fácil fazer um pequeno-almoço saboroso e muito saudável, mesmo se você estiver com pressa. Basta jogar tudo dentro do liquidificador e em poucos minutos está pronto um delicioso pequeno-almoço saudável, com muito mais nutrientes do que os cereais de pequeno almoço mais comuns.
Você pode escolher e misturar entre vários sabores: baunilha, chocolate, morango, frutos tropicais, cappuccino, Maçã Caramelizada e Canela e também Cookies & Cream. Os cocktails de batido que você faz podem ser normais e simples, ou então mais elaborados, experimente adicionar, fruta iogurte ou sumo e desperte a sua própria imaginação e criatividade. Veja aqui um exemplo de receita de batido simples.

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Rodrigo Ferreira de Ribeiro

ribeirorod@gmail.com
Skype: rodrigoferreiraderibeiro

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Efetivamente reduzir o peso: segredos de Laysan Utyasheva

Efetivamente reduzir o peso: segredos de Laysan Utyasheva

Com a chegada da primavera, muitas mulheres começam a lutar por uma figura ideal, tentando se livrar dos quilos que durante o inverno subiram através de uma variedade de maneiras. A sua técnica de perda de peso é eficaz e confortável para a famosa ginasta e apresentadora de TV, mensageira para a marca Herbalife.

O que importa para a qualidade da perda de peso? Primeiro de tudo - o bom humor!

Na manutenção de uma boa forma a componente psicológica é muito importante. Se você anda em stress, sob pressão, é possível recuperar "a partir do ar." E se representar a si mesmo fino, leve e não acordar a cada meia hora na balança, mas apenas deixar a situação internamente, o resultado será incrível.

Esse é o segredo de "técnicas de perda de peso Immutabilis Utyasheva". Solte a situação, comer bem e fazer exercícios - facilmente com alegria, para mim mesmo - e você não vai notar como o seu reflexo no espelho irá surpreendê-lo agradavelmente. É importante não se concentrar na perda de peso e se focar no agradável - o vestido lindo que vai ser capaz de colocar em bom estado de saúde e vigor, o que vai fazer para mudar no futuro!

Mas, é claro, não se esqueça, uma dieta saudável e equilibrada!

Pode haver muitas vezes por dia, como você quer, mas pouco a pouco, e apenas alimentos saudáveis. A nutrição adequada - não é apenas uma salada verde ou peixe cozido. Ele é cheio de todas as substâncias corporais necessários - proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Se você manter um equilíbrio na comida e não consumir mais calorias do que você precisa para a vida normal, com uma figura que estaria tudo bem.

Calcule a quantidade certa e manter as proporções não são tudo acontece por acaso. Felizmente, agora disponível em alimentos especializada, composição de nutrientes já equilibrado, como shakes de proteína e batidos e barras. 

Esses produtos contêm uma grande quantidade de proteína valiosa, fibra, e um conjunto de importantes macro e micro nutrientes e baixa em calorias ao mesmo tempo. Com eles você pode facilmente controlar o seu peso e não tenha medo de ganhar quilos extras. Para mim, esta descoberta foi batido Fórmula 1 proteína da empresa Herbalife, eu bebo todas as manhãs no café da manhã. Então, eu tenho certeza de fornecer o seu corpo com todos os nutrientes necessários na parte da manhã e sem excesso de gordura e calorias. O meu dia começa sempre com alegria, útil e muito saboroso! Uma grande vantagem no fato de que a preparação deste cocktail leva apenas dois minutos e tempo livre pode ser dedicado a um favorito da família!

É claro que, além de alimentação adequada para perda de peso precisam de mais exercício!

Vocabulário desempenhar um papel importante na redução de peso. Para um melhor desempenho e pode realizar a sua pré-preparar o corpo: as áreas problemáticas causar celulite creme por cima e enrole com filme plástico (você pode usar plástico comum). Estas medidas contribuirão para a excreção do excesso de líquido e queima de gordura. Antes da aula, é importante para se aquecer, fazer um pouco de alongamento para preparar e aquecer os músculos. -Se o exercício deve ser realizada várias vezes, aumentando gradualmente o número 8-10 para 32-40. Mas não devemos envolver-se em "desgaste", trazendo-se a problemas de saúde - especialmente se você não tinha muito tempo foi dado exercícios. Idealmente encontrar um ritmo confortável para si e uma quantidade adequada de repetições até a musculatura sentiu a carga, mas não faz mal. Como fazer - cada um por si decide por si mesmo, mas para obter melhores resultados, é aconselhável fazer os exercícios pelo menos 15-20 minutos por dia. Por exemplo, como um exercício de manhã - e, em seguida, o dia inteiro para ser alegre e cheia de energia!

Conjunto de exercícios podem ser encontrados na Internet, existem muitos tutoriais de vídeo diferentes, incluindo o "exercício de Laysan Utyasheva" em todas as áreas mais problemáticas. Então, se você quer se tornar mais magro e manter a sua figura em forma durante todo o ano, fazer exercícios, comer uma equilibrada e afinar o resultado! A principal coisa - não seja preguiçoso, acreditar em si mesmo, e ter sucesso! 

Palestras de nutrição e nutrição desportiva em Lisboa - Digressão do Consultor Nutricional da Herbalife

Digressão do Consultor Nutricional da Herbalife Lisboa, 10 e 11 de Maio 2014 Porto, 11 e 12 de Outubro 2014 Com o Consultor Nutricional da Herbalife Joaquim Machado Caetano Lisboa - Altis Grand Hotel R. Castilho, N. 11 | 1269-072 Lisboa AGENDA PRELIMINAR - Lisboa   Para assistir a esta formação sobre nutrição geral e nutrição desportiva, contacte-me e solicite os convites para si, e para a sua família ou amigos.  Palestras abertas a convidados e distribuidores Contacto para informações: Rodrigo Ribeiro - Tlm.: 917143167 | Email: ribeirorod@gmail.com

Com a Herbalife é mais fácil ter uma alimentação equilibrada!

Gabriel Villaran é surfista e adora a linha Herbalife24

Gabriel Villaran é mais um dos muitos atletas surfistas que preferem a Herbalife. Aqui está ele no Hawai, pronto para seguir para o surf, com os seus produtos Herbalife24, Fórmula 1 Sport, Rebuild Strenght, Hydrate, Restore e as barras de refeição Fórmula 1 Express.